Чем больше Вы будите знать о тонкостях здорового питания, тем быстрее достигните желаемого – улучшите самочувствие и, при необходимости, похудеете. Далеко не все фрукты низкокалорийные и безопасны для фигуры. Например, в 100 г. банана находится 100 калорий, а в таком же количестве фиников – почти 300 ккал. Они вообще не относятся к диетическим продуктам.
1. Грейпфрут – 35 ккал.
Любители грейпфрута будут крайне рады, ведь это самый низкокалорийный фрукт. К тому же он очищает кишечник, нормализует функционирование печени. Что не менее приятно – положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. При отсутствии проблем с желудком можно попробовать обойтись одним грейпфрутом на ужин – и вскоре цифры на весах обязательно порадуют.
2. Ананас – 45 ккал.
Мякоть ананаса имеет в составе много витамина С, а также уникальное вещество, которое расщепляет жиры и улучшает усвоение белка. Только один кусок ананаса поможет снизить аппетит. Именно им можно заменить сытный ужин. Однако людям с высокой кислотностью желудка стоит ограничить количество употребления ананаса.
3. Киви – 50 ккал.
Улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина. С одного киви можно получить суточную дозу витамина С. Кроме того, чтобы избавиться от тяжести после еды достаточно съесть один киви.
4. Яблоко.
Калорийность около 47. По словам диетолога, яблоко действительно способствует уменьшению веса тела. Например, маленьких яблок можно съесть 6, а больших – 4. А еще в правильном диетическом питании предпочтение отдается запеченным яблокам.
5. Груша.
Калорийность в пределах 55. Груши содержат мало сахара, хотя и сладкие. Поэтому их также используют для похудения. Можно устраивать грушевые дни пару раз в семь дней, то есть потреблять только два килограмма груш и больше ничего.
К слову, также стоит употреблять лимоны и ягоды – именно их используют для разгрузочных дней.
Но даже летом не стоит переходить на чисто овоще-фруктовый рацион, ведь человек нуждается в сбалансированном питании. Диетологи советуют употреблять низкокалорийные фрукты и овощи утром либо после ужина. Например, на первый завтрак можно сделать смузи – организм лучше усваивает перемолотые фрукты. А уже через час-полтора можно позавтракать овсянкой. И не следует забывать о белках – мясе и рыбе. Диетологи отдают предпочтение нежирному мясу или на замену ему – рыбу. Последнюю –лучше запечь или приготовить на пару. Для избавление от лишнего веса нужно гораздо тщательней следить за выбором низкокалорийных продуктов. Лучше если вы будете записывать всё, что вы едите. Тогда похудение будет быстрым и безболезненным.
Ешьте цельные плоды. Свежевыжатый сок не принесет пользу людям, которые хотят похудеть. Употребляйте фрукты при любой диете натертыми или порезанными, но, по возможности, не подвергайте термической обработке.
Слушайте , Бананы Тоже Очень Полезные Фрукты Особенно Для Худеющих Детей или Подростков Хоть И В Них Примерно На 15-30 калорий Больше Они Придают Инергию И Укрепляют Сердце Убирают Отёки И Т.Д Существуют Диеты На Бананах
Обсолютно с вами согласен. Только в этой статье делается акцент на низкокалорийных фруктах, их полезность стоит на втором плане. Так-то все фрукты полезны )
Ешьте фрукты вместо одного или нескольких приемов пищи. Например, к завтраку добавлять их не стоит, в таком случае лучше вовсе отдать предпочтение фруктовому салату.
Поставив задачу, использовать в рационе только низкокалорийные продукты для похудения, не забывайте так же и о вашем возрасте. Для людей различных возрастных категорий суточный объем калорий различен.