Семь распространенных ошибок на любой диете

При похудении большинство повторяют одни и те же ошибки на диете. Когда я вспоминаю какими только способами люди ни пытаются похудеть, у меня сразу начинает болеть голова. Только представьте, некоторые из них пьют таблетки для похудения, а кто-то занимается аэробикой и сидит на «безуглеводке». В большинстве своем, эти усилия проходят впустую и, с течением времени, происходит восстановление веса и накапливается вдвое больше жира. Вот семь распространенных ошибок, которые делают люди, пытающиеся сбросить лишний вес:

1. Ежедневные замеры: этот ритуал может подорвать ваши шансы на потерю жира. Изменения в весе изо дня в день могут быть незначительными, что будет вас расстраивать и снижать мотивацию. Сосредоточьтесь на процессе и контролируйте ваш вес раз в неделю;

2. Запрещенные продукты: ответственно подойдите к вопросу выбора рациона питания. Когда накладывает запрет на определённый тип пищи (например, белок) мозг начинает посылать сигналы телу. Велика вероятность, что после завершения диеты вы начнете объедаться именно этим продуктом. Составьте такую программу питания, в конечном итоге которая, стала бы вашим образом жизни;

3. Легкая еда: практически все бренды выпускают продукты питания с пониженным содержанием жира. Не увлекайтесь! Вместо того, чтобы ориентироваться на бренд, внимательно изучите состав, обратите внимание на количество сахара и жира;

4. Неудачное время: время решает все, особенно когда вы находитесь на диете. Не ограничивайте себя во время праздничного сезона, так как весьма сложно удержаться от соблазнов. Также не советуют начинать похудение в стрессовые периоды (экзамены, новая работа и т. д.);

5. Кто устремляется, падает: это очень мудрая и полезная цитата описывающую частую ошибку. Быстрое похудение ни к чему хорошему не приводит, наоборот, обрекает вас на множество неприятных последствий. Вы, в основном, теряете мышечную ткань и лишнюю жидкость организма. Вместо этого, подберите такое питание, которое будет держать ваши мышцы в тонусе и терять жир на протяжении длительного отрезка времени;

6. Зритель: когда вы восседаете на диване изо дня в день и ждете потрясающих результатов от диеты. Лучше найдите физические упражнения, которые вам понравятся и поднимут частоту сердечных сокращений до 60 или 70% от вашего максимального сердечного ритма и повторяйте от 3 до 5 раз в неделю;

7.Пейте больше воды: вы должны убедиться, что вы пьете не менее 2 литров в день или даже больше, в зависимости от ваших потребностей и погодных условий. Так как мы примерно на 65% состоим из воды. И все обменные процессы очень сильно от неё зависят.

Вот семь на мой взгляд самых распространенных ошибок при борьбе с лишним весом. Что ты думаешь об этом? Пиши свои мысли в комментариях.