Протеиновый смузи — это смесь любых ягод, как по отдельность так и ассорти, с протеином. При похудение очень хорошее подспорье различным вредным вкусняшкам. Так как имеет очень приятный вкус при низкой калорийности. Как вам известно, нам нужно сокращать употребление углеводов и увеличить потребления белка, для похудения. Ведь углеводы это энергия, а вся не потраченная энергия уйдёт в лишний жир. Такой коктейль хорошо впишется в повседневный рацион худеющего человека. Сегодня мы рассмотрим один из рецептов протеинового смузи. На основе этого рецепта вы можете составлять свои десерты.
Для приготовления нам понадобится:
- 200 гр. любых ягод
- Одна мерная ложечка протеина(белка)
- Блендер
- 3-5 минут свободного времени.
Для начала в блендоре всё хорошенько перемалываем всё в кашицу.
Затем добавляем туда порцию протеина и опять хорошенько это блендерим.
В итоге у нас получиться крутой, полезный, воздушный десерт. Около 25 грамм белка и 15 грамм углеводов (конечно, всё это зависит от используемых вами ингредиентов).
Употреблять такой десерт можно в первой половине дня перед тренировкой без вреда для своей фигуры. Ягоды в этом рецепте можно заменить низкокалорийными фруктами. Вам желаю приятного аппетита и эффективного жиросжигания.
Ни разу протеин не пробовала, надо попробовать