Лишний вес ребёнка. Как сбросить и не набрать в последствии?

Как сбросить лишний вес ребёнку?

Как сбросить лишний вес ребёнку? Сейчас этот вопрос наиболее актуален. Каждый родитель гордится тем, что его чадо пухленькое. Это говорит о здоровом питании и хорошей заботе о малыше. Но когда он начинает подрастать, то проблемы с фигурой становятся для него большой проблемой. На сегодняшний день детей с излишней полнотой и ожирением становится всё больше. Из-за чего многих родителей мучает вопрос как сбросить излишние килограммы любимого чада дома. Будучи малышами, они полнеют, но как только он полный  идёт в школу, то ему становится не комфортно чувствовать себя среди сверстников. А дискомфорт и замкнутость в себе начинают проявляться в большей степени к переходному возрасту. Чтобы ребёнок сбросил лишние килограммы, родителям следует приложить ряд усилий.

Каковы причины прибавления лишнего веса у ребёнка?

Как правило, ожирению малышей способствует излишнее переедание. Родители усердно пытаются накормить своё чадо, не задумываясь о последствиях. Помимо переедания, ожирению способствует предрасположенность на генетическом уровне к лишней массе тела. Сегодня существует множество кафе, а также пунктов быстрого питания, где любой может приобрести жареную, жирную пищу, какой-либо гамбургер или хот-дог и прочие не полезные продукты. Также ожирению способствует чрезмерное употребление кока-колы, сладостей.

При активности, лишняя масса тела им не грозит. И к десяти годам вес любимого чада соответствует норме. Но есть те, ожирение у которых приходится и в подростковом возрасте.

Принципы, способствующие снижению излишней массы.

Прибегать к различным диетам по отношению к детям с ожирением, в возрасте от семи до Принципы похудения ребёнкаодиннадцати лет, категорически нельзя. А значит, родителям следует внимательно отнестись к правильному и полноценному рациону питания.

  1. Перед тем как начать бороться с лишним весом любимого чада, родители должны посетить диетолога. После того как специалист изучит организм малыша, а также определит причины ожирения, и выявит возможные сбои в организме, назначается правильный рацион питания, который включает определённые продукты. Если при осмотре будет выявлена проблема со щитовидной железой либо обменом веществ, то родителям придётся давать своему малышу специально прописанные препараты.
  2. Следует держать массу тела любимого чада под контролем. При этом следует каждый месяц, либо каждую неделю производить взвешивание и записывать полученные результаты.
  3. Не стоит указывать вашим чадам на их полноту, иначе такое действие разовьёт в нём целую гору комплексов. Ровно как, не стоит кричать на него из-за этого.
  4. Родителям следует снизить употреблением дитя сладкого, мучного, жирного и прочих калорийных продуктов питания.
  5. Нужно питаться строго 3 раза в день, а также ходить в спортивную секцию либо другой кружок. Рекомендуется ограничивать время пребывания за компьютерными играми и интернетом.

Стоит помнить, что сбросить лишний вес восьмилетнему ребёнку гораздо труднее, нежели следить за весом малыша в более раннем возрасте.

Какие продукты питания следует исключить?

Существуют запрещённые к употреблению в больших количествах продукты питания, именно к ним родители и не должны приучать с детства.

  1. Употребление мороженого, выпечки и печенья следует ограничивать.
  2. Не стоит приучать их к различным газированным сладким напиткам.
  3. Не рекомендуется им давать употреблять майонез.
  4. Употребление приправ также следует ограничить.
  5. Не рекомендуется их приучать к жирной пище.
  6. Не стоит часто давать лакомиться десертами, содержащими большое количество калорий.

Активный образ жизни и физическая нагрузка — помощники в борьбе с ожирением Каждый родитель должен одобрять желание малышей участвовать в подвижных играх. Они должны дольше находиться на прогулке. Ему необходимо как можно больше ходить, бегать. Такой образ жизни держит мышцы в тонусе. Чтобы чадо стремился к активности, родители должны стать для него примером.

Как сбросить излишние килограммы физической нагрузкой?

Чтобы сбросить лишний вес, ребёнку потребуется выполнять ряд физических упражнений не Физические нагрузки для похуденияменее трёх раз в неделю. Всего чуть более получаса в день необходимо для выполнения упражнений. Со временем физическими упражнениями следует заниматься чаще. Во время проведения тренировок следует уделить внимание на:

  •  упражнения, поддерживающие подвижность;
  •  упражнения на выносливость;
  •  выполнение упражнений, связанных с развитием и силой мышц;
  •  также упражнения, способствующие развитию координации и сноровки.

Начало упражнений должно начинаться с ходьбы. Чтобы ребёнок быстрее сбросил лишний вес, рекомендуется занятие на турниках. При должном внимании к похудению ребёнка и верном рационе, вес начнёт постепенно снижаться, при этом будут укрепляться группы мышц и начнёт формироваться красивая фигура.

Помните главное не только сбросить излишние килограммы, но и не набрать их. Ваше чадо это отражение вас же. Они хотят быть похожи на своих мам и пап. Так подайте им пример, посмотрите в зеркало быть может и вам нужно сбросить пару килограмм? 😉 Занимайтесь вместе с ними и тогда результаты не заставят себя ждать.

JoshGoldfaden.com publishes original clinical research

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.