Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения

«Бодифлекс» — это сочетание дыхательной гимнастики и определенных упражнений для похудения. Суть в том, чтобы дышать не грудью, а животом, что позволяет задействовать легкие полностью, насыщая ткани кислородом и укрепляя мышцы брюшной полости. Её основала американка по имени Григ Чайлдес. С ее помощью она сбросила большое количество лишнего веса в рекордно короткие сроки и прославилась на весь мир. Занятия длятся не более двадцати минут в день, а для достижения максимального эффекта они должны быть всего лишь регулярными и проводиться в одно и то же время.

Как выглядит дыхательная гимнастика бодифлекс?

Что такое бодифлекс

  1. Выдыхаем через рот весь воздух из легких, одновременно «притягивая» живот к позвоночнику.
  2. Вдыхаем через нос, надувая живот.
  3. Повторяем первый пункт.
  4. Втягиваем живот и задерживаем дыхание на то время, какое сможете выдержать.
  5. «Включаем» простое дыхание — вдох и выдох.

Дышим диафрагмой, что позволяет кислороду насыщать кровь, а добравшись до напряженного участка тела, расщепить в клетках жир. Это и есть причина практически мгновенного действия этой системы в сфере дыхательных гимнастик для похудения. Такое дыхание называется аэробным.

Поза в это время должна быть следующая: ноги на ширине плеч, тело в полуприседе наклонено немного вперед, руки упираются в колени. Важно то, что вам должно быть комфортно в этом положении. Дальше используются статические и растягивающие упражнения, напоминающие йогу.

Плюсы и минусы.

Как и у всех направлений, у таких занятий есть свои положительные и отрицательные стороны. Рассмотрим каждую из них.

К плюсам можно отнести быстрый результат похудения, уничтожение большого количества лишнего жира и возможность не ограничивать себя в пище. Но это вовсе не значит, что нужно есть все подряд — питание должно быть правильно сбалансированным.

Минусы тоже есть: большое количество противопоказаний, а потому лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как начать пользоваться этой методикой. Кроме того, если вы, сбросив нежелательные килограммы, бросите дыхательную гимнастику, очень скоро лишний вес вернется, да еще и с избытком.

Кому подходит система похудения «бодифлекс»?

Ограничений по возрасту здесь нет. Бодифлекс подходит всем, им можно заниматься в любых условиях. Если вы решили похудеть и отказаться от сигарет, беритесь за эти упражнения. Если вам нужно стать более активным и энергичным, а также сделать крепче свой иммунитет — начинайте заниматься. Конечно же, можно и нужно использовать систему для укрепления мышц и увеличения объема легких. Не пренебрегайте любыми физическими нагрузками для похудения

Противопоказания.

Противопоказания бодифлекс

Запрещено заниматься по данной системе, если у вас проблемы с давлением, страдает сердце, хронические заболевания находятся в острой форме, имеются тяжелые заболевания органов зрения или грыжа, если вы находитесь в послеоперационном периоде либо беременны. Кроме того, лучше отложить занятия, если у вас грипп или просто высокая температура. Тем, у кого внутричерепное давление повышено, имеются онкологические заболевания или больной позвоночник, тоже нельзя использовать такую дыхательную гимнастику.

Дельные советы.

  • Проводите занятия бодифлекса регулярно. Не ленитесь, иначе не сможете достичь желаемого результата в похудении.
  • Занимайтесь натощак. Это активирует организм и подарит вам бодрость на весь оставшийся день.
  • Проводите тренировку в гармоничном сочетании вещей и времени, чтобы ничего вас не отвлекало.
  • Не волнуйтесь, если не получается с первого раза, просто пробуйте еще.

Видео правильного выполнения упражнения.

Один комментарий от “Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения

  1. На первых тренировках вы вряд ли продержитесь до счёта «восемь». Большинство женщин останавливаются на счёте «три-четыре». Будьте настойчивы. Вы можете досчитать до восьми? Подготовительная часть успешно освоена. Важно! Все упражнения в бодифлексе выполняются на этапе задержки дыхания с втянутым животом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.