Лишний вес у ребенка – повод для беспокойства. Каждая любящая мать следит за здоровьем своего малыша. Увы, одна из современных проблем общества – избыточная масса тела. Многие дети относятся к такой категории. Но все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Во-первых, во внимание стоит брать возраст малыша. В норме считается, что до 9 лет крохе можно быть слегка в теле. Во-вторых, в учет берется и регион проживания. Например, в северных регионах такая конституция тела максимально сохраняет тепло. Но если кроху трудно отнести к одной или другой категории, то пора бить тревогу и браться за решение вопроса в серьез.
Причины полноты
Лишний вес у ребенка — тревожный сигнал для мамы. Такая ситуация возникает на фоне следующих моментов:
-
Здоровье.
Человеческий организм – единая система, где все органы взаимосвязаны. Если где-то возникает нарушение, то это отражается, казалось бы, в неприемлемых местах. То же самое касается и полноты. Такое явление часто сопровождает заболевания эндокринной системы. Поэтому если малыш при обычном образе жизни и режиме питания, начал резко набирать вес, то это серьезный повод обратиться к врачу. -
Отсутствие активности.
Пассивный образ жизни приводит к таким нехорошим последствиям. За день малыш поглощает определенное количество калорий, но вместо того чтобы они сжигались, они преобразовываются в жир. Ситуация осложняется пристрастием к сладкому. -
Генетика.
Этот момент немаловажен. Если в семье все имеют предрасположенность к лишнему весу, есть вероятность, что и кроха будет полноватым. Но кто сказал, что этот вопрос нельзя контролировать при помощи активных занятий спортом? -
Питание.
Тут есть несколько моментов. Во-первых, несбалансированный рацион. Дети поглощают калорийные продукты – хлебобулочные изделия, десерты, сладости и т. д. Во-вторых, употребление вредной пищи. В современных магазинах есть огромное количество «химии» — чипсы, сладкие газированные напитки, сухарики и прочее. Такие «продукты» приводят к зашлакованности в организме. В-третьих, чадо много ест. Тут уже родители должны контролировать количество поглощаемых продуктов. Одно дело, когда это овощи и фрукты, и при этом кроха посещает секцию, но другой вопрос, когда он сидит дома и постоянно ест бутерброды, конфеты и котлеты. Но подоплека этой причины иногда кроется намного глубже – в психике дитя. -
Психологические проблемы.
«Заедание проблем» — известное понятие в психологии. То есть в ситуациях стресса человек ищет утешения в еде. Этот тип поведения одинаково часто встречается и у взрослых, и у детей. К этому приводит неблагоприятная атмосфера в семье, в социальном коллективе, с друзьями. Если кроха начал много есть, то стоит с ним поговорить о том, что происходит в его жизни.
Чтобы решить проблему лишнего веса, установите причину. Поборов ее, можно надеяться, что малыш придет в норму.
Способы борьбы с лишним весом
Как бороться с лишним весом у ребенка? Используется тот же подход, что и у взрослых. Стоит придерживаться следующих рекомендаций:
-
Сбалансированное питание.
Чтобы избежать жировых отложений, родители запомните такое соотношение суточного объема в детском меню:
• овощи и фрукты (в любом виде) – 40 %;
• молочка – 35 %;
• блюда с тестом или картофелем – 15%;
• мясо, рыба, бобовые и яйца – 7%;
• жир, сахар, масло – 3%. -
Никаких запретов.
На первый взгляд такой совет может показаться абсурдным. Но! Тут стоит вспомнить поговорку: «Запретный плод сладок». Чем больше ребенку запрещать кушать вредные и калорийные продукты, тем больше его будет к ним тянуть. Лучше всего маме взять кулинарную книгу и подумать над тем, как разнообразить детское меню. Важно собственным примером показать малышу, что употреблять нужно разнообразную еду, пусть, на первый взгляд, она и не очень привлекательна. Выложите брокколи на тарелке в виде крон деревьев, а морковку использовать вместо ствола. Такой творческий подход поможет намного легче справиться с питанием любимого чада. -
Активность.
Если нет возможности сдать кроху в спортивную секцию, то пора встать с дивана и вместе ребенком приступать к зарядке по утрам. Данный подход не только поспособствует сжиганию лишних калорий, но и поможет сблизиться членам семьи. Можно всему семейству купить ролики или велосипед. Тем более в летнее время с этим проблем возникнуть не должно. И тут не стоит забывать и про речку, ведь плавание способствует похудению. -
Контроль режима питания.
Часто ожирение возникает у тех, кто любит перекусы во время просмотра телевизора или компьютера. Малышу стоит объяснить, что место поглощения пищи – кухня. И никакие бутерброды или чай с печеньем не служат главным источником питания. Дело в том, что пока детёныш отвлечен на какое-либо действие, его мозг концентрируется на картинках, из-за чего желудок не получает сигнал о насыщении. Таким образом увеличиваются порции. -
Никакого фаст-фуда.
В таких заведениях редко, когда встречаются полезные продукты. Главная задача родителей – разъяснить это ребенку. -
Совместная кулинария.
Домашняя еда полезней, так как есть возможность проконтролировать ее состав. Если мама подключит малыша в процесс приготовления, позволяя ему экспериментировать, то это быстрее привьет любовь к здоровой пище.
Последствия лишнего веса
Если не думать о том, как бороться с лишним весом у ребенка, то это приведет к таким последствиям:
- Ожирение;
- Нагрузка на органы и все системы с каждым прибавленным килограммом возрастет;
- Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже в молодом возрасте;
- Возникнут нарушения в функционировании печени и желчного пузыря;
- Нарушатся обменные процессы в клетках;
- Дисфункции в центральной нервной системе;
- Проблемы с дыханием;
- Чем выше масса тела, тем больше проблем возникнет с опорно-двигательным аппаратом, что повлечет за собой искривление позвоночника и плоскостопие;
- Полнота спровоцирует насмешки со стороны окружающих, что приведет к психологической травме.
И это еще не весь список потенциальных проблем. Поэтому каждый родитель сам должен для себя решить, что ему важнее – время, потраченное с ребенком на спортивные занятия и секции, или здоровье малыша. Ну а если результат не наступает, то покажите кроху эндокринологу, возможно, что проблема глубже, чем кажется на первый взгляд.